Je doet zo je best om gezond te blijven: veel wandelen, genoeg groente eten, weinig alcohol, maar heb je er ook aan gedacht om te zorgen dat je niet gestrest bent? Zeker bij vrouwen blijkt stress een belangrijke veroorzaker van hart- en vaatziekten.
Cardioloog Janneke Wittekoek van Heartlife Klinieken legt aan Plus Online uit: “Vaak wordt er gekeken naar de fysieke kant ervan. Vergeten wordt dat wat er in het hoofd gebeurt vaak net zo zwaar weegt. Je hoofd en je hart zijn voortdurend met elkaar in dialoog én beïnvloeden elkaar. Er zijn sterke aanwijzingen dat, als je veel stress hebt, je hart- en vaatziekten kan ontwikkelen. Dan heb ik het niet over een keer stress, want daar is niks mee, maar langdurige, chronische stress. Rust en balans zijn heel belangrijk, maar in de huidige maatschappij niet makkelijk.”
Wittekoek vertelt over recent onderzoek: “Uit de zogeheten INTERHEART-study blijkt dat psychosociale stress verantwoordelijk is voor ongeveer 33 procent van de risicofactoren die een eerste hartinfarct veroorzaken. Dus ja, stress is een hele grote risicofactor. Vergelijkbaar met de klassieke risicofactoren zoals roken, overgewicht, hoge bloeddruk of diabetes. Naast gezond eten en voldoende bewegen is het dus van groot belang ook te werken aan het tot rust brengen van je zenuwstelsel en je te focussen op slaap. Denk aan yoga, mindfulness, wandelen in de natuur, ademhalingstechnieken. Doe dat wat je leuk vindt en bij je past.”
Vrouwen met ADHD
Dat geldt vooral voor vrouwen, want het vrouwenhart is gevoeliger voor stress dan het hart van mannen, aldus Wittekoek. “Dat is wetenschappelijk ook aangetoond, maar hoe dat precies zit, weten we nog niet. In mijn kliniek komen vaak vrouwen voor een second opinion. Ze zijn al bij een of meerdere artsen geweest en die kunnen niks vinden. Vooral vrouwen met ADHD blijken kwetsbaar. Recent deden we een hart-hoofdpeiling en van de respondenten met ADHD bleek een derde ook hartklachten te hebben (gehad).”
“Vrouwen met ADHD lopen vaak jarenlang op hun tenen”, legt Wittekoek uit. “Het lukt hen niet om de dingen goed georganiseerd te krijgen. Als je dat niet goed kunt verklaren, verval je al snel in negatieve zelfreflectie. Door hormonale stemmingswisselingen voelen deze vrouwen zich vaak nog eens extra somber, onzeker en gefrustreerd. Het levert allerlei mentale klachten op zoals slapeloosheid, angst en depressie. Uiteindelijk gaat dat lichamelijk parten spelen en kan de aanhoudende stress zelfs voor hartproblemen zorgen. Het kan leiden tot verkramping en uiteindelijk het verkalken en dichtslibben van de bloedvaten. Hierdoor kun je zelfs een ‘stress-infarct’ krijgen.”
Heftig nieuws, dat duidelijk maakt dat het heel belangrijk is om kalm te blijven en eventuele stressfactoren op te lossen, zeker als je vrouw bent en/of ADHD hebt.
Bron: Plus
